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增肌最佳訓練頻率、組數與次數美國權威分析22項研究告訴你

研究人員比對每週練1次、2次和3次的受試者，他們得出以下結論﹕大肌肉群（四肢和 ... 週一﹕全身週二﹕休息週三﹕休息週四﹕全身週五﹕休息週六﹕休息 ...

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