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居家「腹肌訓練菜單」虐腹超有感！5個動作練出緊實馬甲線

大致上，間歇運動原則「運動時間為20秒+休息時間為30秒」，每4個動作一循環，總共2個循環，每周可做2~3次。 熟練之後，可依照個人體能加減運動還有休息的 ...

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