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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

一星期需要練五六次; 容易太累; 需要安排好組數分配. 訓練菜單– 上下分法：上半身– 下半身– 休息– 上半身– 下半身– 休息. 好處：. 一星期只要練四天; 頻率 ...

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