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給初學者的5K菜單| 網誌 - 跑步筆記

總計第一週的跑量共5.8公里，在這一份八周的菜單中，每週公里數逐漸增加，但到第八週的公里數也只有18.8K，和以前的練跑量不可同日而語。不過，歸零後的新 ...

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