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新手瘦身、變壯想要何種體態？菜單如何設定？ - 蠍蠍的部落格

週三、週六：肩腿+腹肌. 訓練二：適合身材偏重、想要減重者. 週一：胸+三頭; 週三：背+二頭; 週五：肩腿+腹肌; 週二、週四、週 ... 跟練壯不同之處在於相對 ...

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