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成為巨巨的必修課| 帶你擺脫健身撞牆期 - PressPlay

3-4 黃建智老師的胸背訓練菜單#1(一週三練或六練). 3-5 黃建智老師的胸背訓練菜單#2(一週五天). 3-6 胸與背部的伸展放鬆方式. 4-1 肩膀與手臂訓練總覽. 4-2 肩膀肌群訓練 ...

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