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健身部位順序怎麼安排?3大訓練順序合理安排健身菜單

健身部位搭配4個注意事項，讓你練出理想體態！ ... 推拉腿菜單：分別代表推（胸）的動作、拉（背）的動作和腿部動作，每次訓練僅安排推拉腿其中一種，例如週一練推、週二練拉 ...

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