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健身新手該如何規劃「重訓菜單」？局部訓練還是全身 ...

重訓菜單：局部｜一週四天. 根據Upton 教練的說法，為期4 天的局部訓練是訓練和恢復的最佳平衡。如果你不是初學者，這是個理想的選擇。 為期四天的訓練 ...

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