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開始動就對了！跟著小雨麻健身也健心: 心靈╳運動╳飲食，找回自我及體態的12個關鍵密碼 （附贈12週居家健身計畫手帳）

... 一週至少應能進行中度有氧運動 150 至 300 分鐘或激烈的有氧運動 75 至 150 分鐘 ... 次數與負重或難度有關,也因人而異。加拿大安大略省麥克馬斯特大學( McMaster ...

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