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運動要分年紀！40、50、60歲運動指南，用最溫和的方式練肌肉

... 一週3天進行重量訓練，例如舉重、仰臥起坐、深蹲等，每次鍛鍊1小時。 50歲 ... 塔瑪拉瓊斯建議，60後應該找健身教練合作，請專業人士量身打造健身計畫。

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