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[心得] 肌肥大訓練量聖經（翻譯文） - 看板MuscleBeach

... 一週練一次，一週訓練總量10組最有效。 一個肌群一週練兩次，一週訓練總 ... 對健身新手來說， 在一次的訓練中針對一個肌群給予2-3組的訓練量就足以 ...

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