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【擺脫健身房新手篇】如何為自己設定菜單？｜不在煩惱安排 ...

我這邊要來介紹效果最好的運動方法，一個大肌群一週訓練兩次，所以，我會建議一週要去健身房6次。 ... 跟練壯不同之處在於相對低的阻力、但更多的次數、更短 ...

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