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新手必備6-8周基礎健身計劃，認真嘅人冇借口！

次數. 啞鈴肱三頭肌伸展. 3. 10次. 杠鈴仰卧臂屈伸. 3. 10次. 啞鈴俯身臂屈伸. 3 ... 一周3練嘅方式能夠畀你嘅生活留出更多嘅空間，同時還能夠保證訓練嘅 ...

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