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訓練動作，我到底該做幾下呢？

... 健身的大家一定知道所謂「組數、次數、RM」 組數跟次數很好理解那「RM」是什麼呢？ ... 再來我們知道每個部位一週的 總訓練組數建議為10至20組 建議可 ...

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