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練多少才夠？《一週12分鐘，高強度健身科學》

組數次數通常不會一直上升，但重量會是長期可緩慢增加的變項。 要怎麼知道自己適合練多少？最大可恢復訓練量MRV (Maximum Recoverable Volume)可以 ...

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