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【健身必讀】12 個健身知識：增肌、減脂健身動作大不同？

一般每次訓練不要超過一小時，過量的訓練會造成肌肉損傷。 健身次數方面因人而異。一般來說，建議健身次數是一周3次，練一天休息一天。如果有減 ...

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