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一週健身次數
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每週該訓練肌肉多少次?研究建議訓練週頻率這樣設定 - 運動星球
一週 要訓練6-7 天,增肌的效果才會好?這樣 ... 次數的名稱,在超恢復期間內成長的效果最為顯著,同一個肌肉部位的訓練 ...
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