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健身新手如何規劃訓練？組數、部位、健身迷思...重訓重點 ...

... 一周可以安排三次，當身體慢慢適應後，再將次數及強度慢慢往上加，搭配重量訓練強化線條的塑造。 若以增肌為主的讀者也不要忽略有氧運動的重要性 ...

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