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有氧健身｜不要小看這15 分鐘！一星期累積成效看得見！

跟著教練規劃的一週訓練菜單，清楚簡易運動的健身訓練，讓你不論是心肺訓練、肌力 ... 重複次數：保持伸展30秒，然後再重複一次動作。 安全提示和呼吸指導：不要勉強 ...

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