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剛開始健身無從下手？健身新手菜單與健身服飾參考一併 ...

1.健身頻率：一週至少3-4次. 就算有好的健身新手菜單，也有非常棒的健身 ... 2.健身訓練方式：次數與組數的控制. 以重量可以做9-12下的強度下，常見的組 ...

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