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锻炼效果最好？基本要求3次，次数不够可能白练！|俯卧撑|健身

也就是说，也并不存在什么“最佳的运动频率”。普通上班族，每周锻炼四至五次，不仅体型能保持得较好，还能让自己保持健康，这就是相对理想的健身效果了。

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