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狂做重訓還是沒肌肉，肌肥大3原則你都做了嗎？

健身 常見用語 · 次數 一組動作裡可以做幾下。12～15下是高反覆次數，會訓練到肌耐力和肌纖維裡面的粒線體；8～12下是中反覆次數，大多數人會用在做肌肥大； ...

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