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一週健身次數
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重訓指南:次數、組數、節奏、休息
這是普遍的健身朋友們所訓練的次數。這樣的訓練次數不需要很高的強度 ... 一週課表,讓你擁有完美身材. 健身沒有捷徑,唯有重訓搭配有氧才是成功的不二 ...
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