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重量訓練每週做幾次比較好呢？兩次？還是四次？

總結上述的研究，不難發現，無論一週訓練幾次，只要在訓練量足夠刺激的前提下，都能夠對於肌肉適能有所提升，因此想要達到期望的成效，就必須給予足夠的 ...

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