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【健身】 完整的重量訓練課表應包含6個基本元素

每日波動型練法：肌肥大日-爆發力日-肌力日. 假如你重訓課表安排一星期有五六天可以練，我會推薦你用好兄弟分法。 假如課表安排四天可以用推拉腿分法。

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