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健身新手該如何規劃「重訓菜單」？局部訓練還是全身 ...

如果你在周一、週三、週五使用這個菜單訓練，你就能在週末連續休息兩天，讓你在週一之前準備好再次出發。 請記住，非訓練日應該積極進行恢復，例如：步行 ...

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