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[問題] 1週5練_推拉腿課表請益- 看板MuscleBeach - Web PTT

各位巨巨晚安小弟目前健齡約半年，想調整一下訓練課表， 年紀較長(40)，四肢偏瘦看網路上建議一個肌肉部位1週練2次效果較好也因為還是新手，想說先做多關節動作就好。

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