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一週要健身幾天，才有效果？

... 週3次 ... 有些人為什麼每天都訓練，卻還是怎麼練都無法進步，一部份原因可能在於動作品質！當你如果太心急地想要一步登天，往往最常發生的情形是訓練課表 ...

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