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美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練

讓我們假設你因為生活方式或排程的關係必須在週末做訓練，你可以在週一做「推」，週二做「拉和小腿」，週三做「上半身與核心」，週四休息，週五練「大腿」 ...

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