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一直練就會變強嗎？你需要的是週期化訓練！ - IHFI Taiwan

所以這時候要著眼於肌肉高度專項化，尤其是肌力與能量系統的關聯上，轉換的時間長度依發展的能力而定，可能由4-5週的專項爆發力訓練達成，例如短跑衝刺、跳高等類型的運動 ...

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