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一週五練課表
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傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律:40年淬煉的42則鍛練 ...
第5則一天只練一項的課表青少年時,我看的書從漫畫換成了男性雜誌。除了看休.海 ... 按照第一週課表的架構執行,但試著將重量再往上加一點。在經過第一週訓練量的洗禮 ...
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