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女性健身「新手必讀」，蜜桃臀訓練課表完整說明！

2. 挑4個主要動作來練，一組12～15下做三到四組，然後節奏要慢，組間休息 ... 如果不習慣沒有吃早餐的話，也可以調整為上午8、9點至下午4、5點之間進餐 ...

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