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【等級：中學】高效6×8全身循環訓練菜單

以下推薦動作你可以依據自己能力挑選喜歡的執行，建議連續執行一個月後（或是同一部位練四次後）再換動作。 第一天：胸. 推薦動作：. 器械胸推（適合新手初期先建立肌力 ...

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