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三天重訓，兩天有氧| 推拉腿，課表開跑Ep.29

好不容易才養成週一到週五中午，不畏烈日酷寒或狂風暴雨，一心前往運動 ... 週四：練腿日：槓鈴深蹲、腿推機、髖伸展機、膝伸展機、腿後彎機、髖內收外 ...

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