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【女生重訓菜單如何安排】打造你的專屬健身計畫 - Ashlee咻咻

每天只安排一個部位來訓練，每個肌群一週一練，大致上可以分為胸、背 ... 「居家炸肌肌」適合完全沒經驗，想開始訓練的女性，可以在自己家中安排一週三練或六練的彈性課表。

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