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新手一週一練的全身性訓練菜單｜健身計畫#1

... 5次那乾脆還是不要訓練好了。 但是真的是這樣嗎? 一週一次真的能讓你變壯嗎?接下來的 ... 新手階段(12週計畫課表). 在一開始接觸健身的新手，普遍來說都會有以下4個問題 ...

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