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增肌最佳訓練頻率、組數與次數美國權威分析22項研究告訴你

... 一篇又說每組4-6次；專家A說你應該在不同日子鍛鍊不同部位的肌肉，專家B則建議每週 ... 課表包括﹕週一胸部、週二背部、週三肩部、週四腿部和週五手臂 ...

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