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一節多快
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「護腰」不用一直穿錯誤使用當心腰肌萎縮
時間:在姿勢正確的狀況下,初學者建議從10秒、15秒開始,慢慢進步到1分鐘,只要持續、規律地練習,很快就會看到成效。 ... 多裂肌、腹橫肌、骨盆底肌肉 ...
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