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白飯熱量高多吃會肥胖？營養師曝關鍵原因3招吃飯遠離三高 ...

... 藜麥為未精緻，其實熱量並沒有太大的差異，一碗米飯大約都是280大卡。 ... 富含的膳食纖維及維生素B群含量高，甚至蛋白質表現也比精緻白米優秀。

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