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一周減脂菜單2023 - gulleracak.online

午餐：水煮雞胸肉、茶葉蛋2顆、豆漿、毛豆晚餐：麥片+全脂牛奶通常每週二四六是哥的重訓日， ... 中階菜單目標：增加肌肉量，加強熱量消耗，培養高階菜單所需體能。

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