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慎選食物，消脂不困難 - 台灣癌症基金會

堅果種子類：富含蛋白質、單元不飽和脂肪、維生素E、葉酸、膳食纖維、鎂、磷等， ... 在胃部更長的時間，延遲機餓以立體重控制，在運動前1-2小時可以補充一片全麥吐司 ...

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