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留意下背疼痛、駝背，「骨質疏鬆症」造成脊椎骨折 - 泛科學

每天要攝取鈣質1200 毫克，富含鈣質的食物包括乳製品、豆類、堅果、小魚乾等。 ... 若無腎臟疾病，建議成人每天每公斤體重攝取1 至1.2 公克的蛋白質，奶、蛋、魚、肉、 ...

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