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一條魚蛋白質
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吃的越養生越容易肌少症?營養師教預防肌肉流失的飲食策略
一、選擇優質蛋白質:雞蛋、牛奶、肉、魚都是很好的優質蛋白質,鑒於9 成的國人都缺鈣,早晚可以喝一杯牛奶,補鈣又可快速補充蛋白質。肉類部分建議多選擇質地軟、飽和脂肪 ...
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