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每天做跪姿棒式，一星期後怎麼了？ - 天下雜誌

經過一週的棒式訓練，她發現做伏地挺身時稍微輕鬆點了，或許是因為她啟用了肩膀和胸肌。 現在，麥葵兒在做腹肌運動前，會先做跪姿棒式做為暖身，來幫自己 ...

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