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20道「減肥餐」推薦，教你減肥三餐這樣吃不復胖，外食族也適用

早餐的攝取熱量，佔一天的30%，大約落在500到600大卡，盡可能均衡攝取，包括：五穀根莖、蛋白質、高纖蔬果，避免營養失衡。不吃早餐，會讓記憶力衰退、 ...

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