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每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

三餐定時定量，或是少量多餐平均分配（也就是不要一餐吃很多，下一餐卻沒有吃什麼），少油低鹽，蔬菜類不要太少，低GI為主，這是飲食上一定要做到的 ...

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