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跑步減肥不會瘦，因為你沒做到3件事！ 【2021更新】 - World ...

所以，想要透過跑步減肥，第一個要問自己的，是不是一上跑步機，跑得喘噓 ... 甚至覺得跑15分鐘，比跑30分鐘、1小時，更有效、更能感受到運動的快感。

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  1. 步行一小時步數
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  2. 每日建議步數
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  3. 6000步要走多久
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