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快速減肥運動明星7大推介一小時極速消耗1000卡路里

跳繩時盡量用手腕的力，而非手臂的力，不用跳得太高，跳時保持規律的節奏就是正確。 需要間中休息，每跳幾分鐘便停一停，走幾步喘息一下，再繼續跳，這可 ...

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