學習空中瑜珈有甚麼好處？ 空中瑜伽(Aerial yoga)又被稱為反重力瑜伽，源自於美國是運用懸掛的布，透過地心引力增加身體的協調感與核心力量的穩定性，並改善身體的柔軟度。空中瑜伽的掛布有如瑜伽磚的幫助一般，可以幫助我們更順利的完成平常難達到的瑜伽體位，有效的幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。 看別人掛在空中的模樣或許有點可怕，可是當你訓練有成身體穩定後，其實空中瑜伽能夠為我們帶來非常多好處！由於在動作轉換間相當需要極佳的平衡感，幾乎動用到全身肌肉，因此除了想要雕塑體態線條的人特別適合外，經常腰痠背痛、上班久坐導致血液不循環或姿勢不良的苦主也非常值得一試來改善老毛病。 動用全身筋骨來變換姿勢的同時，不僅加強核心訓練，若有脊椎側彎的問題也可以調整，並且促進血液循環後達到消水腫的效果。最重要的是，在學... 更多資訊 學習空中瑜珈該需要注意甚麼？ 最重要的就是換上運動內衣，不要穿寬鬆的衣服，衣物越貼身越好！這個真的是上課後才知道，為什麼衣服要越穿越短、越穿越貼身，真的是其來有自！ 第一，有太多翻身、倒掛、旋轉的動作，衣服太長及寬鬆真的會很累贅，不只動作做不好，一不小心還會有危險，如果真的無法接受短版上衣，那也記得要不衣服就要夠長，長到可以塞褲頭，這樣可以避免倒掛時衣服遮住臉的窘境。第二，越貼身的衣服，或是露出度越高的衣服，做動作的時候，才越能簡單的從鏡中看到動作是否正確，老師也比較好糾正指導喔。 找間教室，基本上運動中心都會開設一些班級課程和私人教練的課程，所以對於那些想在家練習的女孩來說，筆者建議初學的女孩們在開始學習空中瑜珈的時候先尋求專業教練的指導。這樣也能確保女孩們能安全地使用弔帶以及所有的設備... 更多資訊
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