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吃對了，當然不生病 - 第 73 頁 - Google 圖書結果

6 少吃非水溶性纖維質,如全麥麵包、堅果類食物,以免增加腸胃負擔。 6 選擇可溶性纖維質的食物,如蒟蒻、麵、馬鈴薯等。可溶性的纖維質,可以吸收過量的水分,使糞便成形。

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